Что такое сухое голодание? Предполагаемые преимущества, возможные риски и как сделать это хорошо

Проблемы со здоровьем были серьезной проблемой для многих, что привело к тому, полезно ли сухое голодание и имеет ли оно последствия. Правда в том, что есть огромные преимущества сухого голодания. Тем не менее, это также создает некоторые серьезные проблемы для тех, кто хочет быть вовлеченным в эту деятельность.

Сухое голодание было изобретено очень давно, и стало популярным в последнее время. обычно включает в себя общее воздержание от пищи и водой на некоторое время. Многие люди практикуют этот вид голодания по разным причинам. Некоторые из них — программы по снижению веса, а другие — по духовным причинам.

Что такое сухое голодание

Сухое голодание – это временный отказ не только от любой пищи, но и от жидкости. В первую очередь эта деятельность осуществляется религиозными людьми по разным причинам. Однако их концепция лишения тела пищи и воды заключается в достижении пустой души, свободной от мирских забот.

Читайте также

10 важных вопросов, которые нужно задать при покупке дома в 2021 году

Сухое голодание можно проводить несколькими способами:

Прерывистый пост

Это воздержание позволяет людям поститься в определенном цикле, например, цикле голодания 16/8. При этом типе голодания вы можете голодать около 16 часов без еды и питья воды. Тем не менее, восьмичасовой режим позволяет вам есть любую еду или питье по вашему выбору, особенно с использованием порошкового раствора для прерывистого голодания.

Альтернативное голодание

Этот метод работает аналогично прерывистому голоданию, только вы можете голодать с интервалом в один день.

Периодическое голодание

Этот тип голодания обычно длится в течение длительного периода, например, три дня без еды или жидкости.

Ешь-стоп-ешь

Этот вид воздержания очень легкий, потому что требует, чтобы вы ели и постились в течение некоторого времени.

Преимущества сухого голодания

С годами практикующие врачи и инструкторы по фитнесу начали пропагандировать преимущества сухого голодания. здоровье и общее самочувствие. Каким бы трудным ни было это абсолютное воздержание, оно дает огромные преимущества. Некоторые из них:

Снижение уровня инсулина

Одним из результатов однодневного голодания является снижение уровня инсулина . В результате, когда вы голодны, уровень сахара в крови естественным образом падает. Это потому, что организм использует глюкозу в крови и печени. Ведь у него нет другого источника энергии. Следовательно, поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина для поглощения глюкозы.

После голодания ваша чувствительность к инсулину повысится, а это значит, что клетки начнут получать достаточное количество питательных веществ из пищи. В результате давление стабилизируется, а постоянное чувство голода уйдет.

Повышает иммунитет

Голодание запускает регенерацию старых клеток в организме, в том числе части иммунной системы. Например, калифорнийские ученые выяснили, что три дня воздержания могут привести к регенерация иммунной системы в целом и производство совершенно новых лейкоцитов с более жизненной способностью бороться с болезнями.

Потеря веса

Краткосрочное сухое голодание — быстрый способ сбросить лишние килограммы. Когда вы едите, организм использует пищу как источник энергии. К сожалению, неиспользованная пища для получения энергии превращается в жир и остается в организме для дальнейшего использования, что и приводит к набору веса.

В период воздержания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз. Этот процесс не влияет на мышечную ткань, поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого процента жира в организме.

Повышает метаболизм

Периодически голодая, вы даете пищеварительной системе время на отдых, повышаете уровень норадреналина и, как следствие, ускоряете обмен веществ. В результате вы будете получать больше энергии от последующих приемов пищи и более эффективно сжигать калории.

Например, ученые с кафедры внутренних болезней IV Венского университета показали, что воздержание от пищи и жидкости может ускорить метаболизм на 14%.

Детоксикация

Чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, мозг преобразует гликоген, хранящийся в печени, в энергию. Однако примерно через 12 часов запасы истощаются, и организм начинает сжигать накопленный в разных частях тела жир. Кроме того, токсины, хранящиеся в жирах, высвобождаются, а затем выводятся из организма.

Замедление старения

По мере старения клеток их работоспособность снижается, внутри накапливается старый клеточный материал. Все это приводит к старению. Лишение питательных веществ во время голодания активирует аутофагию , то есть разрушение старого материала. При этом на месте старых и неактивных клеток появляются новые и здоровые.

Кроме того, он стимулирует выработку гормона роста, укрепляя кости, улучшая синтез белка и увеличивая мышечную массу. Таким образом, вы омолодитесь как внутренне, так и внешне.

Вред сухого голодания

Полное воздержание может оказать разрушительное воздействие на ткани организма, так как длительное отсутствие жидкости в организме грозит сгущением крови. Кроме того, быстрая потеря веса и колебания массы тела связаны с потерей жидкости. Другие опасности сухого голодания заключаются в следующем:

Голод

Во время воздержания чувство голода является обычным явлением, так как ваше тело в течение определенного периода времени находится без еды и воды из-за отсутствия воды, что усугубляет ситуацию, потому что вода утоляет вкус.

Общая слабость

Другим побочным эффектом этого упражнения является чувство слабости и усталости при выполнении любой деятельности. Другими возможными побочными эффектами являются головокружение и слабость.

Раздражительность

Из-за отсутствия пищи в желудке начинает нарастать чувство капризности.

Головные боли

В течение первых 24 часов без еды вы обязательно начнете чувствовать головную боль из-за отсутствия углеводов и других необходимых питательных веществ в организме.

Низкий фокус

Сухое голодание влияет не только на желудок, но и на разум. Из-за усталости и пустого желудка, лишенного еды и воды, было бы трудно сосредоточиться на школьной работе.

Снижение мочеиспускания

Через мочевыделительную систему не будет вывода из-за отсутствия потребления воды. Кроме того, если полное воздержание сохраняется в течение длительного периода, ваша моча может стать темной и иметь неприятный запах.

Также не стоит прибегать к этому упражнению без консультации со специалистом. Причина в том, что она может быть категорически противопоказана для определенных здоровье показателей, особенно у лиц с выраженной недостаточностью массы тела, нарушениями сердечного ритма, сахарным диабетом.

Как долго можно заниматься сухим голоданием?

Не существует установленных рекомендаций относительно того, как долго можно проводить сухое голодание. Однако, согласно медицинским рекомендациям, это упражнение должно длиться от 24 до 72 часов максимум. Для новичков рекомендуется не делать более 12 часов голодания. Сухое голодание следует избегать детям до 14 лет, пожилым людям и беременным женщинам.

Что происходит, когда вы быстро сохнете?

Из-за отсутствия пищи и жидкости организм начинает извлекать влагу из своих жировых клеток и, как следствие, расщепляет их. Эта влага называется эндемичной (внутренней). Эта эндемичная жидкость предотвращает разрушение организма и обезвоживание в первые дни без еды и воды.

Также при быстрой сушке уменьшаются отеки и останавливается развитие внутренних воспалений и других внутренних заболеваний.

На сколько можно похудеть за 3 дня сухого голодания?

Вы можете сбросить целых 10 фунтов, когда вы находитесь на трехдневном сухом голодании. Это связано с отсутствием потребления калорий, что заставляет организм использовать накопленный гликоген. Кроме того, исследования показали, что 24-часовое воздержание может уменьшить массу тела примерно на 3-9% и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12-24 недель.

Как правильно поститься

Поскольку не существует правил и предписаний поста, существует много неправильных представлений о том, как правильно поститься. Следовать существенные моменты выделено ниже о том, как правильно поститься:

• Убедитесь, что ваш период голодания короткий, так как более длительный период воздержания предрасполагает вас к побочным эффектам голодания.
• Если вы голодаете периодически, ешьте небольшое количество пищи, а не большие порции калорий.
• Не допускайте обезвоживания, прислушиваясь к своему телу, особенно когда вы чувствуете головокружение.
• Выполняйте действия, которые будут отвлекать вас от сосредоточения внимания на животе.
• Не прерывайте голодание тяжелым еда , так как это может привести к ощущению усталости или вздутия живота
• Не голодайте, если вы плохо себя чувствуете, так как это может усугубить вашу болезнь.
• Во время воздержания сведите к минимуму физические нагрузки и другие виды деятельности, требующие физических усилий.

Сухое голодание – это полное воздержание как от пищи, так и от воды. Эта практика дает огромные преимущества, такие как потеря веса и побочные эффекты, ведущие к дальнейшим осложнениям для здоровья. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к любой программе сухого голодания.

Счастливый и здоровый брак не зависит от совместимость по группе крови между супругами, но знания необходимы при планировании иметь детей.

Как опубликовано на Yen.com.gh , иметь детей без генетических аномалий и, особенно в экстренных случаях, обычно рекомендуется знать группу крови партнера. Узнайте больше из поста.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!